提高睡眠質(zhì)量的方法有哪些？十大提高睡眠質(zhì)量的好方法(2)
觀看 40人 | 編輯：hph2 | 發(fā)布時間：2023-12-10
4、身體活動能使睡眠平靜
當你參加任何體育活動時，你的睡眠會更好。[bai]它能幫助你更快地入睡，活動之后能讓你睡得更深，但是，睡前鍛煉或參與任何活動都會干擾你的睡眠，所以盡量在白天早些時候讓自己充滿活力。
5、限制白天小睡
白天睡覺會影響你晚上的睡眠，白天長時間睡覺也會讓你感到懶惰，因此每天白天小睡半個小時，甚至10分鐘就足夠了。
6、舒適是一個標準
舒適有助于舒緩你和你周圍的環(huán)境，就像使用枕頭和床墊一樣，有些人喜歡在睡覺時使用硬或軟的枕頭，看看什么對你來說比較舒服，因為它會幫助你度過美好的夜晚。
7、在白天期間暴露在陽光下
事實證明，如果你白天暴露在陽光下工作，那么睡眠自然對你更有好處。所以，每天早上把自己暴露在陽光下，白天的時候盡可能多地在戶外活動。
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